25/09/13 18:54
25/09/13 18:50
連日生憎のお天気で
急な土砂降りなんかもあって
気分も下降気味でした～🥲
今日は久しぶりにお兄さんに会えるの
とても嬉しいなぁ♡♡
いっぱい楽しいことしよーね🥰
今日は21:30から出勤します✨
予約枠空いてますよ🥹
今日も一緒に
えちえち💕なことしたいな🩷
わたしの1番感じるトコロは
どこかな～🤭🩷
正解は…会ってみてからね🥰
私もお兄様の感じるトコロ
探したいなッ☺️💕
お誘い待ってます🤗✨
ご予約のお時間変更になって。。
15:00-18:00まで空きました
また来週の出勤予定アップしますのでご予約お待ちしてます
すでにご予約頂いております仲良しな本指名さまありがとうございます
どうもそらです
おはようございます
今日はありがたいことに仲良しな本指名さま&はじめましてさまから
お天気微妙だけど。。逢いに来てもらえたらとーっても嬉しいです
連休初日楽しいスタートが過ごせたらいいなぁって思います
今日もたくさん
けれど実は、この時間こそが一日の疲れやストレスを
脳は眠っているあいだに大仕事をしている
眠っている間、脳はただ休んでいるわけではありません。
その日にあった出来事や取り入れた情報を整理し、
だからこそ「昨日はモヤモヤしていたのに、
――そんな経験があるのです。
これは、脳が一晩かけて気持ちの切り替えを手伝ってくれた証拠。
質の良い眠りのために、今日からできる小さな工夫
寝る1時間前はスマホをお休み
スマホやパソコンから出るブルーライトは脳を覚醒させます。
部屋の照明を少し落としてみる
間接照明やあたたかい色のライトに切り替えると、
深呼吸や軽いストレッチ
ゆっくり息を吐きながら体をほぐすと、緊張がやわらぎ
焦らず“眠れる環境”をつくる
「早く寝なきゃ」と思うほど、かえって目が
そんなときは“無理に眠ろうとしない”ことも大切。
心地よい音楽をかけたり、好きな香りを楽しんだり――
「眠る準備をする時間」ととらえるだけで気持ちがゆるみます。
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明日の自分をラクにするための、かけがえのない時間。
睡眠は、心と脳をやさしくリセットしてくれる
今日から少しずつ、自分に合った眠りの